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牙齿清洁维护,有哪些日常任务?

最近发现我的门牙下面有一些牙垢,这让我很惊讶。我坚持每日刷牙,一个月换1次牙刷,饭后漱口。为什么我还是有这个问题?于是在网上找了很多关于牙齿清洁和维护的文章,把那些实用又简单的方法整理了出来。这些方法你可能知道,但要领也是关键。


1.刷牙频率:每日早晚各1次。牙刷:根据个人喜好选择。有细丝软刷、中刷和硬刷。方法:沿着牙齿刷。按顺序刷牙齿表面、咬合面和牙齿内侧。不要快速刷牙,以免刷牙不彻底,牙龈出血。时间:约三分钟。牙膏:含氟可有效预防蛀牙,6岁以上可选用含氟牙膏

2.漱口频率:不限。饭后,吃完糖,喝过咖啡,喝过酒后,可以用茶漱口。茶中的多酚含量较高,茶漱口的好处很多。漱口一般是在吃完食物后立即用水漱口。这是一种更频繁、更方便、更快捷的口腔清洁方式。

3.牙龈按摩频率:每日2-3次。方法:洗手,漱口,用食指水平来回按摩牙龈,然后垂直移动。时间:3-5分钟

经常用手指或软牙刷按摩牙龈,可以促进牙龈、牙槽骨、牙周韧带、牙髓组织的血液循环,解决局部营养,增厚牙龈上皮,增强牙周和牙组织的抗病能力,也是防止牙龈过早萎缩的好办法。

4.牙线频率:每日1-2次。方法:1、拿出1根牙线(长约30厘米),使线的两端缠在左右中指上;2、用另一只手的食指和拇指扣紧牙线,两指之间的距离在5厘米左右;3.以轻柔的锯状动作,在两颗牙齿之间拉动牙线。牙线轻轻穿过两颗牙齿的接触点,使牙线附着在牙齿表面。食物可以随着牙线的移动而拿出。牙线紧贴牙面压成“C”形,从牙根轻轻向牙冠移动,去除附着在牙齿邻面的牙垢和细菌。对于斑点,每个牙面要上下刮4-6次,直到牙面干净为止。4.以锯齿状拿出牙线后,冲洗口腔以去除残留的牙菌斑和食物残渣。

以上是关于牙齿清洁和维护的方法。我认为它更实用且易于操作。不过还有许多方法,比如嚼口香糖、洗牙等,具体的优缺点可以自行查找相关知识。牙齿清洁和保养不是多么厉害,关键是坚持。希望老了还能吃到好吃的,岂不是人生的福气?

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